Tyngdtäckesguiden

Tyngdtäcken

Tyngdtäcken, bolltäcken, tyngdtäcken och hybridtäcken – alla namn för täcken med högre vikt och tyngd än vanliga täcken.
Varje tyngdtäcke kan vara sammansatt eller producerat olika – men de flesta är tillverkade med fiberfyllning och glaspärlor. Glaspärlorna är det väsentliga i täckena och skapar huvudsyftet med täckena.
Du kan hitta tyngdtäcken med olika typer av yttertyg (även kallat bolster), som alla ger täcket något unikt, till exempel finns det tyngdtäcken med bambu, bomull eller polyester yttertyg.

Vad gör tyngden – varför välja ett tyngdtäcke?

  • Reducerar stress och ångest: Det lugnande trycket från tyngdtäcket kan stimulera produktionen av serotonin och melatonin, hormoner som är förknippade med avslappning och sömn. Samtidigt ser tyngdtäcket till att din kropp kommer till ro genom att minska produktionen av kortisol, kroppens stresshormon.
  • Förbättrar sömnkvaliteten: Många upplever att de somnar snabbare, sover mer lugnt och ostört med ett tyngdtäcke - vilket kan förbättra den totala sömnkvaliteten.
  • Skapar en känsla av trygghet: Tyngdtäckets konstanta tryck kan ge en känsla av att bli kramad eller omfamnad, vilket kan främja en känsla av trygghet och välbefinnande.

Täcket bör inte användas av personer med låg kroppsvikt eller gravida. Täcket får inte användas av barn under 3 år.

Rekommenderad vikt på ditt tyngdtäcke:

För att uppnå optimal effekt av täcket bör du som utgångspunkt välja ett täcke som utgör cirka 10% av din totala kroppsvikt. Om du inte har erfarenhet av denna typ av täcke tidigare, eller till exempel har svårigheter att vända dig i sängen, kan det vara en fördel att välja ett bolltäcke med lite mindre fyllning än 10%. Det kan också kräva lite tillvänjning för kroppen att sova med ett bolltäcke eller tyngdtäcke, vissa upplever effekten och lugnet direkt, andra upplever det först efter ett tag och har behövt justera vikten upp eller ner.

Exempel:

  • Personer: 40-60 kg = ca. 5 kg tyngdtäcke
  • Personer: 60-80 kg = ca. 7 kg tyngdtäcke
  • Personer: 80-100 kg = ca. 9 kg tyngdtäcke

De flesta tyngdtäcken produceras också i extra längd, 140x220 cm, där 10% läggs till täckets vikt, så att du har samma viktfördelning som i täcken med vanlig längd. Du kan därför enkelt byta ditt vanliga täcke till ett tyngdtäcke.

Barnens tyngdtäcken:

Tyngdtäcken för barn har ett lite annat utgångspunkt och används ofta i andra sammanhang än hos vuxna. Täcken används typiskt av barn med diagnoser, men vi rekommenderar alltid att detta avtalas med en läkare. Det har dock visats stor positiv effekt av lugnet från tyngdtäcken och barns sömnmönster.
Observera att tyngdtäcken inte får användas av barn under 3 år.
Vikten på tyngdtäcken för barn bör alltid vara max 10% av kroppsvikten – det rekommenderas också att trappa upp till maxvikten. Det är viktigt för barn att kunna röra sig fritt och vända sig i sängen.